Jaki staż na siłowni? Jak z dietą stoisz? Jesli chcesz zrobić plażówkę w miesiąc to chętnie odkupię od Ciebie te suple bo Ci są totalnie niepotrzebne %-) białko dajesz według braków w diecie a kreatynę normalnie w cyklu ale jak pisałem wyżej jak staż 0 lub bliski zeru to szkoda kasy na to było.
Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]
Witam wszystkich. Mam ogromny problem. Bo spożyciu odżywki białkowej, bez względu na to czy z wodą czy też mlekiem, czuję swędzenie "jakby wewnątrz pleców", ślina mi gęstnieje i mam uczucie "zatykania". Jak powszechnie wiadomo samą dietą jest ciężko dostarczyć organizmowi tyle białka ile potrzebuje, zwłaszcza u osób pracujących. Czytałem i [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
Można tak powiedzieć :) Dziś jedynie kompleksy na sztangach i bieg tlenowy. Do momentu kompleksów mam nabite około 2480kcal (dziś większość nabite na płatkach owsianych i mleczku) (152g białeczka, 375g węgli,44g tłuszczu) A przede mną jeszcze minimum 2 posiłki :) Naszykowany brązowy ryż i pierś z kuraka Suple: Carbo (w czasie [...]
[...] tunczyka i do tego jogurt naturalny z orzechami i migdalami nie bezposrednio po treningu tylko godzine po jako posilek potreningowy-kolacja. Wiem, ze dobrze jest wypic bialko czy zjesc banana zaraz PO treningu. Chodzi mi tu czy podany przeze mnie posilek mozna jesc z powodzeniem na noc. Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-05-22 16:44:57
Spoiler według mnie śmiało zatem możesz lecieć ten zestawik, każdy poleca na hardcorowe wycinki :-) Białym Wimeniny omega 3 jak najbardziej ok białko w proszku to Twoj wybór, ja np nie chce pić białka gdy mam do zjedzenia tylko te 1000 kcl, błonnik warto dodać a zwlaszcza gdy dwójka w wc nie wchodzi... (mi baardzo pomógł) w jakim celu kreatyne [...]
Witam Kupiłem Wpc 80 i kreatynę z firmy Universal . Mam kilka pytań :) 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste [...]
[...] 250g kury i 100g ryzu+warzywa. reszta dnia jeszcze nei wiadoma :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04440ae947824f23bb37de500a30294c.jpg Suplementacja do sniadania witaminy hi-tec, bialko jak wyzej pisalem, i przed treningiem 30 min Workout booster 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384794624bec49c497358fc2c17e5aca.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]
MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo jedzą zbyt mało kcal z T lub/i Ww. To proste jak drut. Od lat 60 ubiegłego wieku nic w tym temacie się nie zmieniło. Za to mity na temat białka rosły jak grzyby po deszczu na forach typu sfd,K** i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest [...]
MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo działa marketing. Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek [...]
Nie mogę edytować, aby wstawić ankietę, także napiszę w tym poście: Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]
Wstaw ankietę, po ostatnim zdaniu wnioskuję że te pieniądze dużo lepiej zainwestować w uzupełnienie diety tak jak białko, gainer, jakieś witaminy, do tego ewentualnie BA i AAKG jak chcesz pompy.
Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Turbo_Ripper_i31001_d380x380.jpg Opis - Silna i trwała stymulacja! - Kofeiny - o przedłużonym działaniu - Wspomaga odchudzanie - Doskonałe pobudzenie TURBO RIPPER dostarczy Ci wiele składników w dużych dawkach, których chętnie stosujesz! Formuła zawiera L-karnitynę i acetylo-L-karnitynę (ALC) w dużych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Fat_IsoGreat_i31003_d380x380.jpg Opis - Potężne stężenie bardzo szybkiego białka. - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach. - Poprawa jakości mięśni. - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA w porcji. Iso Great został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: wyzej napisalem co jem -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca winstrol tesc 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI [...]
RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !
